Hjemmetræner – styrketræning – onsdag

0-10 min opvarmning
10-12 min 60 rpm – tungt
12-14 min roligt
14-16 min 60 rpm – tungt
16-18 min roligt
18-20 min 60 rpm – tungt
20-22 min roligt
22-24 min 60 rpm – tungt
24-26 min roligt
26-28 min 60 rpm – tungt
28-31 min roligt
31-32 min tungt fra 0 rpm til max
32-33 min roligt
33-34 min tungt fra 0 rpm til max
34-35 min roligt
35-36 min tungt fra 0 rpm til max
36-45 min roligt