I dag var en kanon dag på både raceren og spinning cyklen.
Jeg var ude hos Klaus fra www.cycleshop.dk og prøve hans Tacx Fortius, jeg kørte først en lille opvarmnings tur på 4.6 km. derefter skulle der køres alpe d´uhez-warmup = 21,273 km. tiden sagde 01:07:01 for de 21,273 km, syntes selv at det gik ok. se selv. http://www.ownsports.net/league/cgi/run.cgi?A=S&ID=94132692
Kl18:30 skulle der så spinnes 1 time. Det var ren hård inteval træning. = 3o km.
Cykeltræning.
Tid. Total: (timer/min.):02:15:00
Vejr: Sol.
Distance (km):55 (HT og Spinning)
700(Cy) budget/opnået (km):8000/1509
(Cy)Ugebudget/opnået (km):200/55
Terræn: Meget bakket
Temperatur (grader):15-22
Vind:0 m/sek
Puls:(gns.157)(max.176)