Solen skinnede fra en skyfri himmel hele formiddagen, men i eftermiddags inden jeg havde planlagt at tage ud på cyklen begyndte nedbøren at vælte ned. Først som regn og senere som slud. Pis.
I stedet har jeg været i den mørke kælder og rase ud. Det er blevet til en god times halvhård intervaltræning med tre lange intervaller, for at forbedre konditionen. Træningspasset blev som følger:
1. 0 – 10 min. Opvarmning med lav puls.
2. 10 – 20 min. Første interval. Puls 165 – 170. ca. 80 % af max.(10 min.)
3. 20 – 26 min. Rulle uden at komme under 130.
4. 26 – 35 min. Andet interval. Puls 165 – 170.(9 min.)
5. 35 – 39 min. Rulle uden at komme under 130.
6. 39 – 47 min. Tredie interval. Puls 165 – 170.(8 min.)
7. 47 – 60 min. Rulle uden at komme under 130.
Tid (timer/min.): 1 time
Vejr: kælder kold
Temperatur (grader):
Vind:
Puls: intervaltræning
Distance (km): ca. 30 km
ÅTD budget/opnået (km): 447
Ugebudget/opnået (km):
Terræn: Ruller
Gns. hastighed (km/t):
Max. hastighed (km/t):